MindDay: CBT Therapy & Anxiety

មានអារម្មណ៍តានតឹង ថប់បារម្ភ ឬមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង? MindDay គឺជាកម្មវិធីជួយខ្លួនឯង CBT ជាមួយនឹងវគ្គវីដេអូណែនាំខ្លីៗ ដែលសរសេរដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ 🌿

🎥 មើល បន្ទាប់មកអនុវត្ត
វគ្គនីមួយៗគឺជាវីដេអូខ្លីមួយ៖ ការណែនាំពន្យល់ពីបច្ចេកទេសមួយពីការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) បន្ទាប់មកអ្នកអនុវត្តវាជាមួយនឹងលំហាត់អន្តរកម្ម។ អ្នកឆ្លើយ សរសេរ និងឆ្លុះបញ្ចាំងនៅពេលអ្នកធ្វើ។ វគ្គនីមួយៗត្រូវបានសរសេរដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

✨ អ្វីដែលនៅខាងក្នុង
• វគ្គវីដេអូជាង 300 លើប្រធានបទជាក់លាក់៖ ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងពីការងារ ការអស់កម្លាំង ការគោរពខ្លួនឯង ទំនាក់ទំនង ការចិញ្ចឹមកូន ការគេង
• កម្មវិធីវីដេអូពី 14 ទៅ 30 ថ្ងៃ ដូចជា "Calm My Anxiety"
• ការណែនាំអំពីការសម្មាធិដោយខ្លួនឯង ដើម្បីសម្រាក និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន
• ការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមដែលមានការណែនាំ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង
• ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីដាក់គំនិតរបស់អ្នកទៅជាពាក្យសម្ដី
• កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍ ដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមពេលវេលា
• ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នក

😴 គេងលក់ស្រួលជាងមុន
ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ ការសម្មាធិពេលគេង លំហាត់ដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនៅពេលល្ងាច។

💪 កសាងការគោរពខ្លួនឯង
វគ្គវីដេអូដែលឧទ្ទិសដល់អ្នកជួយធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯង ទំនុកចិត្ត និងរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។

⭐ ហេតុអ្វី MINDDAY
• ទទួលបានការទុកចិត្តពីមនុស្ស 2 លាននាក់
• ពានរង្វាន់ចិត្តវិទ្យាឆ្នាំ 2025 (ជម្រើសរបស់គណៈវិនិច្ឆ័យ)
• វគ្គវីដេអូដែលសរសេរដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងផ្អែកលើ CBT
• វគ្គខ្លីៗដែលសមនឹងថ្ងៃដ៏មមាញឹក
• វគ្គថ្មីៗត្រូវបានបន្ថែមជាប្រចាំ
• មានគ្រប់ពេលវេលា តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

របៀបដែលវាដំណើរការ
1. ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើការលើ៖ ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការគេង ការគោរពខ្លួនឯង...
2. មើលវគ្គវីដេអូថ្ងៃនេះ ហើយធ្វើលំហាត់
3. អនុវត្តបច្ចេកទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក

MindDay គឺជាកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការថែទាំខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដោះស្រាយជាមួយនឹងការគិតច្រើនពេក ឬការអស់កម្លាំង កសាងការគោរពខ្លួនឯង គេងលក់ស្រួលជាងមុនជាមួយនឹងការសម្មាធិពេលគេង ឬរក្សាកំណត់ហេតុអារម្មណ៍ ដោយប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT)។
ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយ MindDay។

⚠️ សំខាន់
MindDay មិនមែនជាការជំនួសការថែទាំដោយវិជ្ជាជីវៈទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។