Sober Tracker: Quit Drinking

సోబర్ ట్రాకర్ అనేది మద్యం తాగడం మానేయాలనుకునే లేదా కొంతకాలం పాటు ఆపాలనుకునే వారి కోసం రూపొందించిన ఒక సంయమన కౌంటర్. మీరు ఆపిన రోజును సెట్ చేయండి, ఆ తర్వాత ఈ యాప్ మీరు మద్యం తాగకుండా ఉన్న రోజులు, గంటలు మరియు నిమిషాలను లెక్కిస్తుంది. మీరు నమోదు చేసే ప్రతిదీ మీ ఫోన్‌లోనే ఉంటుంది, మరియు మీకు ఖాతా అవసరం లేదు.

రోజు కౌంటర్ మరియు క్యాలెండర్

మీరు మద్యం తాగకుండా ఎంతకాలం ఉన్నారో, సెకన్ల వారీగా చూడండి. యాప్‌ను తెరవకుండానే మీ సంయమన పరంపరను చూడటానికి హోమ్ స్క్రీన్ విడ్జెట్‌ను జోడించండి. క్యాలెండర్‌లో ప్రతి రోజును సంయమనంగా లేదా తిరిగి మద్యం తాగినట్లుగా గుర్తించండి.

ఉదయపు ప్రతిజ్ఞ మరియు సాయంత్రపు చెక్-ఇన్

ప్రతి ఉదయం ఒక చిన్న ప్రతిజ్ఞ చేయండి. సాయంత్రం, మీరు ఈ రోజు మద్యం తాగారా లేదా మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో సమాధానం ఇవ్వండి.

కోరికలతో సహాయం

మద్యం తాగాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, "రైడ్ ఇట్ అవుట్" అనే 15-నిమిషాల టైమర్‌ను ప్రారంభించండి. కోరికలు తరచుగా 15 నుండి 20 నిమిషాలలో తగ్గిపోతాయి. మీరు శ్వాస వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు, "డిస్ట్రాక్ట్ మీ" నుండి ఒక ఆలోచనను ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీకు నమ్మకమైన వ్యక్తికి కాల్ లేదా టెక్స్ట్ చేయవచ్చు.

మైలురాళ్లు మరియు మీ తోట

1వ రోజు నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు మీ మైలురాళ్లను ట్రాక్ చేయండి. మీరు మత్తుకు దూరంగా ఉన్న రోజులు పెరిగేకొద్దీ మీ తోట పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్య కాలక్రమం

చివరిసారి మద్యం సేవించిన తర్వాత, 1 గంట నుండి 90 రోజుల వరకు శరీరంలో సాధారణంగా ఏమి మార్పులు వస్తాయో చూడండి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వైద్య సలహా కాదు.

ఆదా చేసిన డబ్బు

మీరు మద్యం కోసం ఎంత ఖర్చు చేసేవారో నమోదు చేసి, మీరు ఎంత డబ్బు ఆదా చేశారో చూడండి.

జర్నల్

జర్నల్‌లో వివరాలు రాయండి మరియు ప్రతి దానికి ఒక భావోద్వేగాన్ని జోడించండి. మీరు ఎంచుకున్న తేదీన తెరుచుకునేలా మీ భవిష్యత్తుకు లేఖలు కూడా రాయవచ్చు.

మీరు మద్యం సేవిస్తే
ఆ రోజును తిరిగి మద్యం సేవించిన రోజుగా గుర్తించండి. ఆ రోజు 0వ రోజుగా కనిపిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు నుండి లెక్కింపు మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. మీ క్యాలెండర్ చరిత్ర, మీరు మద్యం సేవించని సుదీర్ఘ కాలం మరియు మీరు మద్యం సేవించని మొత్తం రోజులు నమోదు చేయబడతాయి.

మద్యాన్ని పూర్తిగా మానేయకుండా, తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు రోజువారీ పానీయాల పరిమితిని నిర్దేశించుకుని, దానిని ట్రాక్ చేయవచ్చు.

సోబర్ ప్లస్

సోబర్ ప్లస్ ఐచ్ఛికం. ఇది వీటిని జోడిస్తుంది:

- కోరికల లాగ్ మరియు అంతర్దృష్టులు, ఉదాహరణకు కోరికలు బలంగా ఉండే రోజులోని సమయం మరియు వారంలోని రోజు

- పొదుపు చార్ట్ మరియు పొదుపు లక్ష్యాలు

- క్యాలెండర్ యొక్క సంవత్సర వీక్షణ

- మరిన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు "దీని గురించి బాగా ఆలోచించండి"

- వర్క్‌బుక్ ప్రాంప్ట్‌లు
- యాప్ లాక్ మరియు డేటా ఎగుమతి

- కార్డ్‌లను షేర్ చేయడం
- రెండవ ట్రాకర్

ప్లాన్‌లు
- నెలవారీ
- వార్షిక, అర్హత గల కొత్త సబ్‌స్క్రైబర్‌ల కోసం 3-రోజుల ట్రయల్‌తో
- జీవితకాలం, పునరుద్ధరణ లేని ఒకేసారి కొనుగోలు

మీ Google Play ఖాతా ద్వారా చెల్లింపు చేయబడుతుంది. Google Playలోని చెల్లింపులు & సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ల కింద మీరు రద్దు చేసే వరకు సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడతాయి. మీరు ట్రయల్ సమయంలో రద్దు చేస్తే, మీకు ఛార్జీ విధించబడదు.

సోబర్ ట్రాకర్ అనేది ఒక స్వీయ-సహాయ యాప్, వైద్య సేవ కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా మద్యం సేవిస్తుంటే, ఆపే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

గోప్యతా విధానం: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app