Programme musculation & Coach

சூப்பர்ஃபிசிக்கின் வலிமைப் பயிற்சிப் பயிற்சியாளர்: உங்கள் உடல் வகை மற்றும் எடைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சித் திட்டம், இது ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்விலும் மேம்படும். இலவசம் மற்றும் விளம்பரங்கள் அற்றது.

ஒரு தேக்கநிலையை அடைந்துவிட்டீர்களா? அடுத்த முறை எந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அல்லது என்ன எடையைப் பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லையா? SP பயிற்சி, ஒவ்வொரு செட்டிலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகச் சொல்கிறது, மேலும் அதற்கான காரணத்தையும் விளக்குகிறது.

🎯 SP பயிற்சியை வேறுபடுத்துவது எது

- ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறை, ஒரு பொதுவான வழிமுறை அல்ல: 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகப் பயிற்சியாளராகவும் பயிற்றுவிப்பாளராகவும் இருக்கும் ரூடி கோயாவால் உருவாக்கப்பட்ட முன்னேற்றச் சுழற்சிகள்.

- தெளிவான தர்க்கத்துடன் கூடிய ஒரு பயிற்சித் திட்டம்: உருவ-உடற்கூறியல் பகுப்பாய்வு உங்கள் உடல் வகையின் அடிப்படையில் உங்கள் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு தேர்வும் விளக்கப்படுகிறது.

- உங்கள் உண்மையான வரம்புகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது: தோள்பட்டை, முழங்கை அல்லது கீழ் முதுகு வலி, குறைந்த உபகரணங்கள் மற்றும் கிடைக்கும் நாட்கள்.

- சூப்பர்ஃபிசிக் குழுவினரால் பிரான்சில், முழுவதுமாக பிரெஞ்சு மொழியில் உருவாக்கப்பட்டது.

🏋️ உங்களுக்கென பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட வலிமைப் பயிற்சித் திட்டம்
முழு உடல், அரை உடல், PPL, ஸ்ப்ளிட்… எந்த ஸ்ப்ளிட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று தெரியவில்லையா? ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வுக்கும் ஒரு மணி நேரம் மட்டுமா இருக்கிறது, அல்லது பெஞ்ச் மற்றும் டம்பெல்ஸ் மட்டும்தானா? ஒரு குறிப்பிட்ட தசையில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் உபகரணங்கள், நேரம் மற்றும் இலக்குகளைக் குறிப்பிடுங்கள்: நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் இருந்தாலும் சரி, வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, இந்தச் செயலி ஒரு ஆயத்தத் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. அதன் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் முதலில் இருந்து தொடங்காமல், திட்டத்தின் ஒரு பகுதியை மட்டும் மாற்றியமைக்கலாம்.

📈 ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்விலும் உங்கள் பயிற்சியாளர்
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும், பயிற்சியாளர் உங்கள் செட்கள், ரெபெடிஷன்கள், எடை மற்றும் ஓய்வு நேரங்களை அமைப்பார். நீங்கள் உணரப்படும் சிரமத்தை (RPE) மதிப்பிடுவீர்கள், அதற்கேற்ப அவர்கள் திட்டத்தின் மற்ற பகுதிகளைச் சரிசெய்வார்கள்.

இந்த முன்னேற்றச் சுழற்சிகள், பவர்லிஃப்டிங் வலிமைச் சுழற்சிகளிலிருந்து (5x5, 5/3/1) பெறப்பட்டு, நீடித்த தசை வளர்ச்சிக்காக ஹைபர்டிராஃபிக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன.

📅 உங்கள் வலிமைப் பயிற்சிப் பதிவேடு
ஏற்கனவே சுயமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களா? SP Training-ஐ உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பதிவேடாகப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் சொந்த அமர்வுகளை உருவாக்குங்கள், அவற்றை குறிப்பிட்ட நாட்களுக்கு ஒதுக்குங்கள், மேலும் 250-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளிலிருந்து உங்கள் செட்களைப் பதிவு செய்யுங்கள் (வீடியோ, இலக்கு தசைகள், உடற்கூறியல், முன்னெச்சரிக்கைகள்).

⚙️ அம்சங்கள்
- அலாரம் பயன்முறையுடன் கூடிய ஓய்வு டைமர்
- புள்ளிவிவரங்கள்: செட்கள், எடை, ரெப்ஸ், டன்னேஜ், ஓய்வு நேரம்
- உங்கள் உடற்பயிற்சி நாட்காட்டி
- கிளவுட் ஒத்திசைவு: உங்கள் வரலாறு நிரந்தரமாகச் சேமிக்கப்படும்
- இலவசம், விளம்பரங்கள் இல்லை, மற்றும் வரம்பற்றது. இன்னும் அதிகமான அம்சங்களுக்கு PRO பதிப்பு.

🏆 தி சூப்பர்ஃபிசிக் கிளப்
முக்கியப் பயிற்சிகளான பெஞ்ச் பிரஸ், ஸ்குவாட், புல்-அப்ஸ், டிப்ஸ் போன்றவற்றில் உங்கள் நிலைகளை மேம்படுத்துங்கள்… உங்கள் நிலை முன்னேற்றங்களை வீடியோவில் பகிர்ந்து உங்கள் நண்பர்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.

⭐ எங்கள் பயனர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்
- "இந்த பாடிபில்டிங் செயலி ஒரு புரட்சிகரமானது! நாங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் எங்கள் உபகரணங்களையும் கிடைக்கும் நேரத்தையும் பட்டியலிடுவதுதான், இந்தச் செயலி எங்களுக்காக ஒரு ஆயத்த திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்! இது அற்புதமானது!!" — John06730, ஆப் ஸ்டோர் விமர்சனம், ஜனவரி 2025
- "சிறந்த பயனர் இடைமுகம், அனைத்து நிலைகளுக்கும் மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சிக் கூடங்களுக்கும் ஏற்றவாறு முன்பே உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்கள்." — Google Play விமர்சனம், செப்டம்பர் 2021
- "முன்னேற்றம் அடைய இது அவசியம், ஒரு பயிற்சியாளருக்கு எளிதாக மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த விலையில் இது ஒரு அருமையான வாய்ப்பு!" — Loïc VKNG, ஆப் ஸ்டோர் விமர்சனம், ஆகஸ்ட் 2025

நீங்கள் பவர்லிஃப்டிங், வெயிட்லிஃப்டிங் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி செய்து, உங்களுக்கென குறிப்பிட்ட தேவைகள் உள்ளதா? செயலி மூலம் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்; அவற்றை உங்களுடன் விவாதிப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம்.

SP Training செயலியைப் பதிவிறக்கம் செய்து, இன்றே உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தொடங்குங்கள்.