Sober Tracker: Quit Drinking

சோபர் டிராக்கர் என்பது குடிப்பழக்கத்தை விட விரும்புபவர்கள் அல்லது சிறிது காலத்திற்கு குடிப்பதை நிறுத்த விரும்புபவர்களுக்கான ஒரு நிதானக் கண்காணிப்பு செயலியாகும். நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்திய நாளை உள்ளிடவும், இந்தச் செயலி உங்கள் நிதானமற்ற நாட்கள், மணிநேரங்கள் மற்றும் நிமிடங்களைக் கணக்கிடும். நீங்கள் உள்ளிடும் அனைத்தும் உங்கள் தொலைபேசியிலேயே இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கு ஒரு கணக்கு தேவையில்லை.

நாள் எண்ணி மற்றும் நாட்காட்டி
நீங்கள் எவ்வளவு காலம் மது அருந்தாமல் இருந்தீர்கள் என்பதை வினாடி வரை துல்லியமாகப் பாருங்கள். செயலியைத் திறக்காமலேயே உங்கள் நிதானமற்ற தொடர்ச்சியைக் காண, முகப்புத் திரை விட்ஜெட்டைச் சேர்க்கவும். நாட்காட்டியில் ஒவ்வொரு நாளையும் நிதானமற்ற நாளாக அல்லது மீண்டும் குடிக்கத் தொடங்கிய நாளாகக் குறிக்கவும்.

காலை உறுதிமொழி மற்றும் மாலை நேர சரிபார்ப்பு
ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு சிறிய உறுதிமொழி எடுங்கள். மாலையில், இன்று மது அருந்தினீர்களா என்றும், எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்றும் பதிலளிக்கவும்.

குடிப்பழக்கத் தூண்டுதல்களுக்கு உதவி
குடிப்பழக்கத் தூண்டுதல் வரும்போது, ​​"ரைட் இட் அவுட்" என்ற 15 நிமிட டைமரைத் தொடங்கவும். தூண்டுதல்கள் பெரும்பாலும் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குள் கடந்துவிடும். நீங்கள் சுவாசப் பயிற்சி செய்யலாம், "டிஸ்ட்ராக்ட் மீ" என்பதிலிருந்து ஒரு யோசனையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், அல்லது நீங்கள் நம்பும் நபருக்கு அழைக்கலாம் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பலாம்.

மைல்கற்கள் மற்றும் உங்கள் தோட்டம்
முதல் நாள் முதல் 3 ஆண்டுகள் வரையிலான உங்கள் மைல்கற்களைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் மது அருந்தாமல் இருக்கும் நாட்கள் கூடும்போது, ​​உங்கள் தோட்டமும் வளரும்.

ஆரோக்கிய காலவரிசை
கடைசி மது அருந்திய பிறகு, 1 மணி நேரம் முதல் 90 நாட்கள் வரை உடலில் பொதுவாக என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள். இது பொதுவான தகவல், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.

சேமிக்கப்பட்ட பணம்
நீங்கள் முன்பு மதுவுக்காகச் செலவழித்த தொகையை உள்ளிட்டு, எவ்வளவு பணத்தைச் சேமித்துள்ளீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.

நாட்குறிப்பு
நாட்குறிப்புப் பதிவுகளை எழுதி, ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு மனநிலையைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தேதியில் திறக்கப்படும் கடிதங்களை உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்கு எழுதலாம்.

நீங்கள் மது அருந்தினால்
அந்த நாளை மீண்டும் மது அருந்திய நாளாகக் குறிக்கவும். அந்த நாள், நாள் 0 எனக் காட்டப்படும், மேலும் எண்ணிக்கை அடுத்த நாள் மீண்டும் தொடங்கும். உங்கள் நாட்காட்டி வரலாறு, உங்களின் மிக நீண்ட தொடர்ச்சி மற்றும் உங்களின் மொத்த மது அருந்தாத நாட்கள் ஆகியவை சேமிக்கப்படும்.

மதுவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அதைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தினசரி அருந்தும் மதுவின் அளவை நிர்ணயித்து அதைக் கண்காணிக்கலாம்.

சோபர் பிளஸ் (Sober Plus)
சோபர் பிளஸ் விருப்பத்தேர்வு ஆகும். இது சேர்க்கிறது:

- தூண்டுதல் பதிவு மற்றும் நுண்ணறிவுகள், அதாவது தூண்டுதல்கள் வலுவாக இருக்கும் நாளின் நேரம் மற்றும் வாரத்தின் நாள் போன்றவை
- சேமிப்பு விளக்கப்படம் மற்றும் சேமிப்பு இலக்குகள்
- நாட்காட்டியின் ஆண்டுப் பார்வை
- கூடுதல் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் "சிந்தித்துப் பாருங்கள்"
- பணிப்புத்தகத் தூண்டுதல்கள்
- செயலிப் பூட்டு மற்றும் தரவு ஏற்றுமதி
- பகிர்வு அட்டைகள்
- ஒரு இரண்டாவது கண்காணிப்பான்

திட்டங்கள்
- மாதாந்திரம்
- வருடாந்திரம், தகுதியுள்ள புதிய சந்தாதாரர்களுக்கு 3-நாள் சோதனையுடன்
- வாழ்நாள், புதுப்பித்தல் இல்லாத ஒரு முறை வாங்குதல்

உங்கள் Google Play கணக்கு மூலம் பணம் செலுத்தப்படுகிறது. Google Play-இல் 'கட்டணங்கள் & சந்தாக்கள்' என்பதன் கீழ் நீங்கள் ரத்து செய்யும் வரை சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். சோதனைக் காலத்தில் நீங்கள் ரத்து செய்தால், உங்களிடம் கட்டணம் வசூலிக்கப்படாது.

சோபர் டிராக்கர் ஒரு சுய-உதவி செயலி, மருத்துவ சேவை அல்ல. நீங்கள் தினமும் அதிகமாக மது அருந்தினால், நிறுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app