Programme musculation & Coach

Kocha wa mazoezi ya nguvu wa SuperPhysique: programu iliyoundwa kulingana na aina ya mwili wako na uzito unaobadilika kila baada ya kipindi. Bure na bila matangazo.

Umefika kiwango cha juu? Hujui ni programu gani ya kufuata au uzito gani wa kutumia wakati mwingine? Mafunzo ya SP yanakuambia haswa cha kufanya, seti baada ya seti, na inaelezea kwa nini.

🎯 NI NINI KINACHOFANYA MAFUNZO YA SP KUWA TOFAUTI
- Njia iliyothibitishwa, si algoriti ya jumla: mizunguko ya maendeleo iliyotengenezwa na Rudy Coia, kocha na mkufunzi kwa zaidi ya miaka 15.

- Programu yenye mantiki iliyo wazi: uchambuzi wa mofolojia-anatomical huchagua mazoezi yako kulingana na aina ya mwili wako, na kila chaguo huelezewa.

- Imeundwa kwa mapungufu yako halisi: maumivu ya bega, kiwiko, au mgongo wa chini, vifaa vichache, na siku zinazopatikana.

- Imeundwa Ufaransa, kwa Kifaransa kabisa, na timu ya SuperPhysique.

🏋️ PROGRAMU YAKO YA MAFUNZO YA NGUVU ILIYOFAA KUTENGENEZWA
Mwili mzima, nusu mwili, PPL, mgawanyiko… Hujui ni mgawanyiko gani wa kuchagua? Kuwa na saa moja tu kwa kila kipindi, au benchi na dumbbells tu? Unataka kuzingatia misuli maalum?

Onyesha vifaa vyako, muda, na malengo: programu huunda programu iliyotengenezwa tayari, iwe uko kwenye gym au nyumbani. Kisha unaweza kurekebisha sehemu moja tu ya programu bila kuanza upya.

📈 KOCHA WAKO, KWENYE KILA KIPINDI
Kwa kila zoezi, kocha huweka seti zako, marudio, uzito, na vipindi vya kupumzika. Unapima kiwango cha mazoezi yanayoonekana (RPE), na hurekebisha sehemu iliyobaki ya programu ipasavyo.

Mizunguko hii ya maendeleo inatokana na mizunguko ya nguvu ya kuinua nguvu (5x5, 5/3/1) na kubadilishwa kwa hypertrophy, kwa ukuaji endelevu wa misuli.

📅 ROBOTI YAKO YA MAFUNZO YA NGUVU
Tayari unafanya mazoezi kwa kujitegemea? Tumia Mafunzo ya SP kama kumbukumbu yako ya mazoezi: tengeneza vipindi vyako mwenyewe, vipe siku maalum, na urekodi seti zako kutoka kwa mazoezi zaidi ya 250 (video, misuli inayolengwa, anatomia, tahadhari).

⚙️ VIPENGELE
- Kipima muda cha kupumzika chenye hali ya kengele
- Takwimu: seti, uzito, marudio, tani, muda wa kupumzika
- Kalenda yako ya mazoezi
- Usawazishaji wa wingu: historia yako imehifadhiwa milele
- Bure, haina matangazo, na haina kikomo. Toleo la PRO kwa vipengele zaidi.

🏆 KLABU YA SUPERPHYSIQUE
Boresha viwango vyako kwenye mazoezi ya mfalme: bench press, squat, pull-ups, dips… Shiriki maendeleo yako ya kiwango kwenye video na uwape changamoto marafiki zako.

⭐ WATUMIAJI WETU WANASEMA NINI
- "Programu hii ya kujenga mwili ni ya mapinduzi! Tunachotakiwa kufanya ni kuorodhesha vifaa vyetu na muda unaopatikana, na programu inatuundia programu iliyotengenezwa tayari. Fuata tu maagizo! Ni nzuri sana!!" — John06730, Mapitio ya Duka la Programu, Januari 2025
- "Kiolesura cha mtumiaji cha hali ya juu, programu zilizojengwa tayari zilizorekebishwa kwa viwango vyote na gyms za nyumbani." — Mapitio ya Google Play, Septemba 2021
- "Muhimu kwa ajili ya kufanya maendeleo, inaweza kuchukua nafasi ya kocha kwa urahisi. Ni wizi kwa bei hii!" — Loïc VKNG, Mapitio ya Duka la Programu, Agosti 2025

Je, unafanya mazoezi ya kuinua nguvu, kuinua uzito, au CrossFit na una mahitaji maalum? Wasiliana nasi kupitia programu; tutafurahi kujadili.

Pakua Mafunzo ya SP na uanze kuendelea leo.