Programme musculation & Coach

SuperPhysique හි ශක්ති පුහුණු පුහුණුකරු: ඔබේ ශරීර වර්ගයට සහ එක් එක් සැසිය සමඟ පරිණාමය වන බරට ගැලපෙන වැඩසටහනකි. නොමිලේ සහ දැන්වීම්-රහිත.

සානුවකට ළඟා වී තිබේද? ඊළඟ වතාවේ කුමන වැඩසටහන අනුගමනය කළ යුතුද නැතහොත් කුමන බර භාවිතා කළ යුතුද යන්න විශ්වාස නැද්ද? SP පුහුණුව ඔබට කළ යුතු දේ හරියටම කියයි, කට්ටලයෙන් පසු සකසා, එයට හේතුව පැහැදිලි කරයි.

🎯 SP පුහුණුව වෙනස් කරන්නේ කුමක්ද
- ඔප්පු කරන ලද ක්‍රමයක්, සාමාන්‍ය ඇල්ගොරිතමයක් නොවේ: වසර 15 කට වැඩි කාලයක් පුහුණුකරු සහ පුහුණුකරු වන රූඩි කොයියා විසින් සංවර්ධනය කරන ලද ප්‍රගති චක්‍ර.

- පැහැදිලි තාර්කිකත්වයක් සහිත වැඩසටහනක්: morpho-anatomical විශ්ලේෂණය ඔබේ ශරීර වර්ගය මත පදනම්ව ඔබේ අභ්‍යාස තෝරා ගන්නා අතර, එක් එක් තේරීම පැහැදිලි කෙරේ.

- ඔබේ සැබෑ සීමාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත: උරහිස්, වැලමිට හෝ පහළ පිටුපස වේදනාව, සීමිත උපකරණ සහ ලබා ගත හැකි දින.

- SuperPhysique කණ්ඩායම විසින් ප්‍රංශයේ, සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රංශ භාෂාවෙන්, නිර්මාණය කරන ලදී.

🏋️ ඔබේ අභිරුචිකරණය කළ ශක්ති පුහුණු වැඩසටහන
සම්පූර්ණ ශරීරය, අර්ධ ශරීරය, PPL, බෙදීම… කුමන ශක්ති පුහුණු චක්‍ර තෝරා ගත යුතුදැයි විශ්වාස නැද්ද? සැසියකට පැයක් පමණක් තිබේද, නැතහොත් බංකුවක් සහ ගොළුබෙල්ලෙකු පමණක්ද? නිශ්චිත මාංශ පේශියක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍යද?
ඔබේ උපකරණ, කාලය සහ ඉලක්ක දක්වන්න: ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටියත් නිවසේ සිටියත් යෙදුම සූදානම් කළ වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරයි. එවිට ඔබට නැවත ආරම්භ නොකර වැඩසටහනේ එක් කොටසක් පමණක් වෙනස් කළ හැකිය.

📈 ඔබේ පුහුණුකරු, සෑම සැසියකදීම
සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම, පුහුණුකරු ඔබේ කට්ටල, පුනරාවර්තන, බර සහ විවේක කාල පරිච්ඡේද සකසයි. ඔබ සංජානනීය වෙහෙස (RPE) ශ්‍රේණිගත කරන අතර, ඔවුන් වැඩසටහනේ ඉතිරි කොටස ඒ අනුව සකස් කරයි.

මෙම ප්‍රගති චක්‍ර බල එසවුම් ශක්ති චක්‍රවලින් (5x5, 5/3/1) ලබා ගන්නා අතර තිරසාර මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා අධි රුධිර පීඩනය සඳහා අනුවර්තනය වේ.

📅 ඔබේ ශක්ති පුහුණු ලොගය
දැනටමත් ස්වාධීනව පුහුණු වෙමින් සිටිනවාද? ඔබේ ව්‍යායාම ලොගය ලෙස SP පුහුණුව භාවිතා කරන්න: ඔබේම සැසි සාදන්න, ඒවා නිශ්චිත දිනවලට පවරන්න, සහ අභ්‍යාස 250කට අධික සංඛ්‍යාවකින් ඔබේ කට්ටල පටිගත කරන්න (වීඩියෝ, ඉලක්කගත මාංශ පේශි, ව්‍යුහ විද්‍යාව, පූර්වාරක්ෂාවන්).

⚙️ විශේෂාංග
- අනතුරු ඇඟවීමේ මාදිලිය සමඟ විවේක ටයිමරය
- සංඛ්‍යාලේඛන: කට්ටල, බර, නියෝජිතයින්, ටොන් ප්‍රමාණය, විවේක කාලය
- ඔබේ ව්‍යායාම දින දර්ශනය
- වලාකුළු සමමුහුර්තකරණය: ඔබේ ඉතිහාසය සදහටම සුරකිනු ලැබේ
- නොමිලේ, දැන්වීම්-රහිත සහ අසීමිත. ඊටත් වඩා විශේෂාංග සඳහා PRO අනුවාදය.

🏆 THE SUPERPHYSIQUE CLUB
කිං අභ්‍යාසවල ඔබේ මට්ටම් ඉදිරියට ගෙන යන්න: බෙන්ච් ප්‍රෙස්, ස්කොට්, පුල්-අප්, ඩිප්ස්... වීඩියෝවේ ඔබේ මට්ටමේ දියුණුව බෙදාගෙන ඔබේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න.

⭐ අපගේ පරිශීලකයින් පවසන දේ
- "මෙම කායවර්ධන යෙදුම විප්ලවීයයි! අප කළ යුත්තේ අපගේ උපකරණ සහ ලබා ගත හැකි කාලය ලැයිස්තුගත කිරීම පමණි, සහ යෙදුම අප වෙනුවෙන් සූදානම් කළ වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරයි. උපදෙස් අනුගමනය කරන්න! එය අපූරුයි!!" — John06730, App Store සමාලෝචනය, ජනවාරි 2025
- "ඉහළම මට්ටමේ පරිශීලක අතුරුමුහුණත, සියලු මට්ටම් සහ නිවසේ ජිම් සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද පෙර-සාදන ලද වැඩසටහන්." — Google Play සමාලෝචනය, සැප්තැම්බර් 2021
- "ප්‍රගතිය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය, පුහුණුකරුවෙකු පහසුවෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙම මිලට එය සොරකමකි!" — Loïc VKNG, App Store සමාලෝචනය, අගෝස්තු 2025

ඔබ පවර්ලිෆ්ටිං, බර ඉසිලීම හෝ CrossFit පුහුණු වෙනවාද සහ නිශ්චිත අවශ්‍යතා තිබේද? යෙදුම හරහා අප හා සම්බන්ධ වන්න; අපි ඒවා සාකච්ඡා කිරීමට සතුටු වන්නෙමු.

SP පුහුණුව බාගත කර අදම ප්‍රගතිය ආරම්භ කරන්න.