Programme musculation & Coach

Antrenorul de forță SuperPhysique: un program adaptat tipului tău de corp și greutăților care evoluează cu fiecare sesiune. Gratuit și fără reclame.

Ai atins un platou? Nu ești sigur ce program să urmezi sau ce greutate să folosești data viitoare? SP Training îți spune exact ce să faci, serie după serie și explică de ce.

🎯 CE FACE SP TRAINING DIFERIT
- O metodă dovedită, nu un algoritm generic: cicluri de progresie dezvoltate de Rudy Coia, antrenor și formator de peste 15 ani.

- Un program cu o justificare clară: analiza morfo-anatomică selectează exercițiile în funcție de tipului tău de corp, iar fiecare alegere este explicată.

- Conceput pentru limitele tale reale: dureri de umăr, cot sau spate inferior, echipament limitat și zile disponibile.

- Creat în Franța, în întregime în franceză, de echipa SuperPhysique.

🏋️ PROGRAMUL TĂU PERSONALIZAT DE ANTRENAMENT DE FORȚĂ
Corp complet, jumătate de corp, PPL, split… Nu ești sigur ce split să alegi? Ai doar o oră pe sesiune sau doar o bancă și gantere? Vrei să te concentrezi pe un anumit mușchi?
Indică echipamentul, timpul și obiectivele tale: aplicația creează un program gata făcut, indiferent dacă ești la sală sau acasă. Apoi poți modifica doar o parte a programului fără a o lua de la capăt.

📈 ANTRENORUL TĂU, LA FIECARE SESIUNE
Pentru fiecare exercițiu, antrenorul îți stabilește seturile, repetările, greutatea și perioadele de odihnă. Tu evaluezi efortul perceput (RPE), iar antrenorul ajustează restul programului în consecință.

Aceste cicluri de progresie sunt derivate din ciclurile de forță de powerlifting (5x5, 5/3/1) și adaptate pentru hipertrofie, pentru o creștere musculară sustenabilă.

📅 JURNALUL TĂU DE ANTRENAMENT DE FORȚĂ
Te antrenezi deja independent? Folosește SP Training ca jurnal de antrenament: creează-ți propriile sesiuni, atribuie-le unor zile specifice și înregistrează-ți seturile din peste 250 de exerciții (video, mușchi vizați, anatomie, precauții).

⚙️ CARACTERISTICI
- Cronometru de odihnă cu mod alarmă
- Statistici: seturi, greutate, repetări, tonaj, timp de odihnă
- Calendarul tău de antrenament
- Sincronizare în cloud: istoricul tău este salvat pentru totdeauna
- Gratuit, fără reclame și nelimitat. Versiune PRO pentru și mai multe funcții.

🏆 THE SUPERPHYSIQUE CLUB
Îmbunătățește-ți nivelul la exercițiile rege: presă la bancă, genuflexiuni, tracțiuni, sărituri… Distribuie-ți progresele de nivel în videoclipuri și provoacă-ți prietenii.

⭐ CE SPUN UTILIZATORII NOȘTRI
- „Această aplicație de culturism este revoluționară! Tot ce trebuie să facem este să listăm echipamentul și timpul disponibil, iar aplicația creează un program gata făcut pentru noi. Trebuie doar să urmați instrucțiunile! Este fantastic!!” — John06730, recenzie App Store, ianuarie 2025
- „Interfață utilizator de top, programe predefinite adaptate tuturor nivelurilor și sălilor de sport de acasă.” — Recenzie Google Play, septembrie 2021
- „Esențial pentru progres, poate înlocui cu ușurință un antrenor. Este o afacere excelentă la acest preț!” — Loïc VKNG, recenzie App Store, august 2025

Practici powerlifting, haltere sau CrossFit și ai nevoi specifice? Contactează-ne prin intermediul aplicației; vom fi bucuroși să le discutăm.

Descarcă SP Training și începe să progresezi astăzi.