Lyfta: Jurnal de antrenament

Alătură-te celor peste 5 milioane de oameni care devin deja mai puternici cu Lyfta.

De la primul antrenament la sală până la următorul record personal, planifică-ți sesiunile, verifică greutățile folosite și urmărește progresul. Creează gratuit un număr nelimitat de rutine proprii.

ÎNREGISTREAZĂ ANTRENAMENTELE

Jurnalul reunește planul și rezultatele anterioare. Notează exerciții, seturi, repetări, greutăți și observații. Înregistrează seturi de încălzire, seturi descrescătoare, până la epuizare și superseturi. Urmărește efortul cu RPE și repetări în rezervă (RIR), folosește cronometrul de pauză și consultă istoricul și recordurile.

GĂSEȘTE EXERCIȚIILE POTRIVITE

Explorează peste 5.000 de exerciții cu demonstrații video gratuite. Caută după grupa musculară sau echipament: bară, gantere, aparate, cabluri și greutatea corpului. Vezi o mișcare înainte de antrenament sau găsește alternative când un aparat este ocupat. Pregătește și sesiuni acasă ori în călătorii.

CREEAZĂ-ȚI PLANUL

Salvează oricâte rutine personalizate dorești, fără abonament Premium. Alege push pull legs, partea superioară/inferioară sau întregul corp, în funcție de obiective, timp și echipament. Descoperă programe gata făcute pentru forță și masă musculară, pentru diferite niveluri. Programe suplimentare sunt disponibile cu Lyfta Premium.

VEZI PROGRESUL

Compară sesiunile, greutățile și repetările. Folosește istoricul ca reper pentru creșterea progresivă a încărcării și observă noi recorduri. Urmărește consecvența și distribuie antrenamentele finalizate prietenilor.

ANTRENEAZĂ-TE CU WEAR OS

Înregistrează antrenamente de pe ceasul Wear OS și folosește accesul rapid prin cardurile Wear OS pentru a începe mai repede.

CONECTEAZĂ ANTRENAMENTELE

Conectează Lyfta la Strava pentru a distribui automat sesiunile finalizate. Importă istoricul antrenamentelor înregistrate în Hevy sau Strong printr-un export CSV.

GRATUIT, CU PREMIUM OPȚIONAL

Înregistrarea antrenamentelor, rutinele proprii nelimitate, biblioteca video și urmărirea de bază a progresului sunt gratuite. Lyfta Premium adaugă analize avansate, grafice pe perioade mai lungi, rezumate săptămânale și lunare, informații despre grupele musculare, comparații de forță și programe suplimentare.

Planifică următorul antrenament și progresează cu Lyfta.

Condiții de utilizare:
https://lyfta.app/terms

Politica de confidențialitate:
https://lyfta.app/privacy