Programme musculation & Coach

ਸੁਪਰਫਿਜ਼ਿਕ ਦਾ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਚ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ-ਮੁਕਤ।

ਇੱਕ ਪਠਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ? ਐਸਪੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

🎯 ਐਸਪੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ, ਇੱਕ ਆਮ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਨਹੀਂ: ਰੂਡੀ ਕੋਇਆ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚੱਕਰ, 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਚ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ।

- ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰਕ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਰੂਪ-ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਚੋਣ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੀਮਤ ਉਪਕਰਣ, ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਦਿਨ।

- ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਿੱਚ, ਸੁਪਰਫਿਜ਼ਿਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ।

🏋️ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, ਅੱਧਾ ਸਰੀਰ, PPL, ਸਪਲਿਟ... ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸਪਲਿਟ ਚੁਣਨਾ ਹੈ? ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਡੰਬਲ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਓ: ਐਪ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।

📈 ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ, ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟ, ਦੁਹਰਾਓ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੇ ਗਏ ਮਿਹਨਤ (RPE) ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਾਕੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚੱਕਰ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਤਾਕਤ ਚੱਕਰਾਂ (5x5, 5/3/1) ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

📅 ਤੁਹਾਡਾ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੌਗ
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ? SP ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ: ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ 250 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ (ਵੀਡੀਓ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ) ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।

⚙️ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਅਲਾਰਮ ਮੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ
- ਅੰਕੜੇ: ਸੈੱਟ, ਭਾਰ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਟਨੇਜ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੰਡਰ
- ਕਲਾਉਡ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਮੁਫ਼ਤ, ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ, ਅਤੇ ਅਸੀਮਤ। ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ PRO ਸੰਸਕਰਣ।

🏆 ਸੁਪਰਫਿਜ਼ਿਕ ਕਲੱਬ
ਕਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ: ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਸਕੁਐਟ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ, ਡਿਪਸ... ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਤਰੱਕੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।

⭐ ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ
- "ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਹੈ! ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ! ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ!!" — John06730, ਐਪ ਸਟੋਰ ਸਮੀਖਿਆ, ਜਨਵਰੀ 2025
- "ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਯੂਜ਼ਰ ਇੰਟਰਫੇਸ, ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।" — Google Play ਸਮੀਖਿਆ, ਸਤੰਬਰ 2021
- "ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਚੋਰੀ ਹੈ!" — Loïc VKNG, ਐਪ ਸਟੋਰ ਸਮੀਖਿਆ, ਅਗਸਤ 2025

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਜਾਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ? ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ; ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।

SP ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।