Sober Tracker: Slutt å drikke

Sober Tracker er en edruelighetsteller for deg som vil slutte å drikke eller ta en pause fra alkohol. Velg dagen du sluttet, så teller appen dagene, timene og minuttene dine uten alkohol. Alt du legger inn, blir på telefonen din, og du trenger ingen konto.

Dagteller og kalender
Se helt ned til sekundet hvor lenge du har vært uten alkohol. Legg modulen på startskjermen, så ser du hvor mange dager på rad du har holdt deg unna alkohol, uten å åpne appen. Marker hver dag i kalenderen som edru eller som tilbakefall.

Morgenløfte og kveldsinnsjekk
Gi et kort løfte hver morgen. Om kvelden svarer du på om du har drukket i dag, og hvordan du har det.

Hjelp mot sug
Når suget kommer, kan du starte «Ri det av», en tidtaker på 15 minutter. Som regel går suget over etter 15 til 20 minutter. Du kan også gjøre en pusteøvelse, velge en idé under «Distraher meg» eller ringe eller sende melding til personen du stoler på.

Milepæler og hagen din
Følg hver milepæl fra dag 1 til 3 år. Hagen din vokser etter hvert som du samler flere dager uten alkohol.

Helsetidslinje
Under «Kroppen din» ser du hva som generelt endrer seg i kroppen etter den siste drinken, fra 1 time til 90 dager. Dette er generell informasjon og ikke medisinske råd.

Sparte penger
Legg inn hva du pleide å bruke på alkohol, og se hvor mye penger du har spart.

Dagbok
Skriv dagboknotater og legg inn humøret ditt. Under «Brev til meg selv» skriver du brev til ditt fremtidige jeg som åpnes på dagen du velger.

Hvis du drikker
Marker dagen som et tilbakefall. Den dagen står telleren på dag 0, og tellingen starter på nytt dagen etter. Kalenderhistorikken, den lengste perioden din og det totale antallet edru dager blir tatt vare på.

Vil du heller drikke mindre enn å kutte ut alkohol helt? Da kan du sette en daglig grense for antall enheter og følge den i stedet.

Sober Plus
Sober Plus er valgfritt og gir deg:
- suglogg og innsikt, for eksempel hvilket tidspunkt på døgnet og hvilken ukedag suget er sterkest
- graf over det du har spart, og sparemål
- årsvisning av kalenderen
- flere pusteøvelser og «Tenk det gjennom»
- skriveoppgaver i «Arbeidsbok»
- applås og eksport av dataene dine
- delekort
- en ekstra teller

Abonnementer
- Månedlig
- Årlig, med 3 dagers prøveperiode for nye abonnenter som oppfyller vilkårene
- Livstid, et engangskjøp uten fornyelse

Betalingen skjer via Google Play-kontoen din. Abonnementene fornyes automatisk til du sier dem opp i Google Play under «Betalinger og abonnementer». Hvis du sier opp abonnementet i løpet av prøveperioden, blir du ikke belastet.

Sober Tracker er en selvhjelpsapp og ikke en medisinsk tjeneste. Hvis du drikker mye hver dag, bør du snakke med en lege før du slutter.

Personvernerklæring: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app