Programme musculation & Coach

सुपरफिजिकचे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कोच: तुमच्या शरीरानुसार आणि प्रत्येक सेशनसोबत बदलणाऱ्या वजनानुसार तयार केलेला प्रोग्राम. मोफत आणि जाहिरातमुक्त.

प्रगती थांबली आहे का? पुढच्या वेळी कोणता प्रोग्राम फॉलो करावा किंवा कोणते वजन वापरावे याबद्दल खात्री नाही का? एसपी ट्रेनिंग तुम्हाला प्रत्येक सेटमध्ये नेमके काय करायचे आहे हे सांगते आणि त्याचे कारणही स्पष्ट करते.

🎯 एसपी ट्रेनिंगला काय वेगळे बनवते
- एक सिद्ध पद्धत, सामान्य अल्गोरिदम नाही: १५ वर्षांहून अधिक काळ कोच आणि ट्रेनर असलेल्या रुडी कोइया यांनी विकसित केलेली प्रोग्रेशन सायकल.

- स्पष्ट तर्क असलेला प्रोग्राम: मॉर्फो-ॲनाटॉमिकल विश्लेषण तुमच्या शरीरानुसार व्यायाम निवडते आणि प्रत्येक निवडीचे स्पष्टीकरण दिले जाते.

- तुमच्या खऱ्या मर्यादांसाठी डिझाइन केलेले: खांदा, कोपर किंवा कंबरदुखी, मर्यादित उपकरणे आणि उपलब्ध दिवस.

- सुपरफिजिक टीमद्वारे फ्रान्समध्ये, संपूर्णपणे फ्रेंच भाषेत तयार केलेले.

🏋️ तुमचा सानुकूलित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम
संपूर्ण शरीर, अर्धे शरीर, PPL, स्प्लिट… कोणता स्प्लिट निवडावा हे निश्चित नाही? प्रत्येक सत्रासाठी फक्त एक तास आहे, किंवा फक्त बेंच आणि डंबेल्स आहेत? एखाद्या विशिष्ट स्नायूवर लक्ष केंद्रित करायचे आहे?

तुमची उपकरणे, वेळ आणि ध्येये नमूद करा: तुम्ही जिममध्ये असाल किंवा घरी, ॲप एक तयार प्रोग्राम तयार करते. त्यानंतर तुम्ही पुन्हा नव्याने सुरुवात न करता प्रोग्रामच्या फक्त एका भागात बदल करू शकता.

📈 प्रत्येक सत्रात तुमचा प्रशिक्षक
प्रत्येक व्यायामासाठी, प्रशिक्षक तुमचे सेट्स, रेपिटेशन्स, वजन आणि विश्रांतीचा कालावधी निश्चित करतात. तुम्ही जाणवलेल्या श्रमाचे (RPE) मूल्यांकन करता आणि ते त्यानुसार उर्वरित प्रोग्राममध्ये बदल करतात.

हे प्रोग्रेशन सायकल पॉवरलिफ्टिंग स्ट्रेंथ सायकल (5x5, 5/3/1) वरून घेतले आहेत आणि हायपरट्रॉफीसाठी, म्हणजेच स्नायूंच्या शाश्वत वाढीसाठी अनुकूलित केले आहेत.

📅 तुमची स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लॉग
आधीपासून स्वतंत्रपणे प्रशिक्षण घेत आहात? SP ट्रेनिंगचा वापर तुमच्या वर्कआउट लॉगप्रमाणे करा: तुमचे स्वतःचे सेशन्स तयार करा, त्यांना विशिष्ट दिवसांना नियुक्त करा आणि २५० हून अधिक व्यायामांमधील तुमचे सेट्स रेकॉर्ड करा (व्हिडिओ, लक्ष्यित स्नायू, शरीररचना, खबरदारी).

⚙️ वैशिष्ट्ये
- अलार्म मोडसह विश्रांती टायमर
- आकडेवारी: सेट्स, वजन, रेप्स, टनेज, विश्रांतीची वेळ
- तुमचे वर्कआउट कॅलेंडर
- क्लाउड सिंक्रोनायझेशन: तुमचा इतिहास कायमस्वरूपी सेव्ह केला जातो
- मोफत, जाहिरातमुक्त आणि अमर्याद. अधिक वैशिष्ट्यांसाठी प्रो आवृत्ती.

🏆 द सुपरफिजिक क्लब
बेंच प्रेस, स्क्वॉट, पुल-अप्स, डिप्स यांसारख्या सर्वोत्तम व्यायामांमध्ये तुमची पातळी वाढवा… तुमच्या पातळीतील प्रगती व्हिडिओमध्ये शेअर करा आणि तुमच्या मित्रांना आव्हान द्या.

⭐ आमचे वापरकर्ते काय म्हणतात
- "हे बॉडीबिल्डिंग ॲप क्रांतिकारी आहे! आम्हाला फक्त आमची उपकरणे आणि उपलब्ध वेळेची यादी करायची आहे, आणि ॲप आमच्यासाठी एक तयार प्रोग्राम तयार करते. फक्त सूचनांचे पालन करा! हे विलक्षण आहे!!" — John06730, ॲप स्टोअर समीक्षा, जानेवारी २०२५

- "उत्कृष्ट युझर इंटरफेस, सर्व स्तरांसाठी आणि घरगुती जिमसाठी अनुकूल असे पूर्वनिर्मित प्रोग्राम्स." — गूगल प्ले समीक्षा, सप्टेंबर २०२१

- "प्रगती करण्यासाठी अत्यावश्यक, प्रशिक्षकाची जागा सहज घेऊ शकते. या किमतीत हा एक उत्तम सौदा आहे!" — Loïc VKNG, ॲप स्टोअर समीक्षा, ऑगस्ट २०२५

तुम्ही पॉवरलिफ्टिंग, वेटलिफ्टिंग किंवा क्रॉसफिटचा सराव करता आणि तुमच्या काही विशिष्ट गरजा आहेत का? ॲपद्वारे आमच्याशी संपर्क साधा; आम्हाला त्यावर चर्चा करायला आवडेल.

SP Training डाउनलोड करा आणि आजच प्रगती करण्यास सुरुवात करा.