MacroFactor Workouts - Tracker

മസിൽ പണിയാനും, ലിഫ്റ്റുകൾ ലോഗ് ചെയ്യാനും, പരിശീലന സമയത്ത് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് പുരോഗതി കൈവരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലിഫ്റ്റർമാർക്കുള്ള ഒരു സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറും വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനറുമാണ് മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അനുഭവം, ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു ജിം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക.

ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ പരിശീലനം നടത്തുക. ഭാരം, ആവർത്തനങ്ങൾ, പരിശ്രമം എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ചരിത്രവും വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകളും അവലോകനം ചെയ്യാനും, നിങ്ങൾ പുരോഗതി കൈവരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനം ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് ഉപയോഗിക്കാനും മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന് ചുറ്റും ഒരു പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഒരു ഹോം ജിം പ്രൊഫൈൽ സജ്ജമാക്കുക.

പ്രധാന കഴിവുകൾ

• അഡാപ്റ്റീവ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു വ്യക്തിഗത ശക്തി പരിശീലന ദിനചര്യ നേടുക. നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കുന്നു.

• വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കിംഗും ആസൂത്രണവും: വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാരങ്ങൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, RIR എന്നിവ ലോഗ് ചെയ്യുക; നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക; നിങ്ങളുടെ മുൻ സെഷനുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക.

• നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പുരോഗതി: കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ലിഫ്റ്റിംഗ് എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകൾ, പരിശീലന അളവ്, പുരോഗതി ഫോട്ടോകൾ, ചാർട്ടുകൾ എന്നിവ അവലോകനം ചെയ്യുക.

• വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: ജെഫ് നിപ്പാർഡിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ, സൂചനകൾ, സാങ്കേതിക വീഡിയോകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നൂറുകണക്കിന് ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

• വിശദമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ: സൂപ്പർസെറ്റുകൾ, ഭാഗിക റെപ്‌സ്, മയോറെപ്‌സ് എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്രമ ടൈമറുകൾ, ഒരു പ്ലേറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ, ഒരു സ്മാർട്ട് വാം-അപ്പ് പ്ലാനർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

• ഫ്ലെക്സിബിൾ ജിം, ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ: വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക, ഇഷ്ടാനുസൃത ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, ജിം പ്രൊഫൈലുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക, ജനപ്രിയ ജെഫ് നിപ്പാർഡ് ദിനചര്യകൾ ഇറക്കുമതി ചെയ്യുക.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

1. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പരിശീലന നില, ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ സജ്ജമാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക.

2. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാരം, ആവർത്തനങ്ങൾ, പരിശ്രമം എന്നിവ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

3. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ചരിത്രം, വ്യക്തിഗത രേഖകൾ, പുരോഗതി ചാർട്ടുകൾ എന്നിവ അവലോകനം ചെയ്യുക.

4. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ പരിശീലനം തുടരുക, അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നയിക്കാൻ പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് ഉപയോഗിക്കുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

• ഞാൻ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ഏത് വ്യായാമ ട്രാക്കറിന് എന്റെ ശക്തി പരിശീലനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അനുഭവം, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു.

• എനിക്ക് ജിം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും എന്റെ സ്വന്തം ലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയുമോ?

അതെ. വെയ്റ്റ്സ്, റെപ്സ്, RIR എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഇഷ്ടാനുസൃത ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും സ്വമേധയാ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

• ജിം ഇല്ലാതെ എനിക്ക് മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കാനാകുമോ?

അതെ. നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള ഉപകരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• ഞാൻ ശക്തനാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ കാണാൻ കഴിയും?

മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ചരിത്രം, വ്യക്തിഗത രേഖകൾ, പരിശീലന വോളിയം, പ്രോഗ്രസ് ചാർട്ടുകൾ എന്നിവ അവലോകനം ചെയ്യുക.

• മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ ജെഫ് നിപ്പാർഡ് ദിനചര്യകൾ ഉൾപ്പെടുമോ?

അതെ. നിങ്ങൾക്ക് ജനപ്രിയ ജെഫ് നിപ്പാർഡ് ദിനചര്യകൾ ഇറക്കുമതി ചെയ്യാനും ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടെക്നിക് വീഡിയോകൾ കാണാനും കഴിയും.

സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വിലയും നിബന്ധനകളും

7 ദിവസത്തെ ട്രയലും സൗജന്യ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ടയറും ഉള്ള ഒരു പ്രീമിയം ആപ്പാണ് മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ. ഇത് മൂന്ന് ഓട്ടോ-പുതുക്കൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

$11.99 / മാസം
$47.99 / അർദ്ധ വർഷം
$71.99 / വർഷം ($5.99 ന് തുല്യം ഒരു മാസം)

ഈ വിലകൾ യുഎസ് ഉപഭോക്താക്കൾക്കുള്ളതാണ്. മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലെ വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും.

നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾ റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, MacroFactor Workouts-ലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ റദ്ദാക്കാം.

നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും:
https://terms.macrofactorapp.com/

സ്വകാര്യതാ നയം:
https://privacy.macrofactorapp.com/

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സെഷൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാനും മാക്രോഫാക്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അഡാപ്റ്റീവ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പ്ലാനുകൾ, വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗിംഗ്, പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കിംഗ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.