Programme musculation & Coach

സൂപ്പർഫിസിക്കിന്റെ ശക്തി പരിശീലന പരിശീലകൻ: നിങ്ങളുടെ ശരീര തരത്തിനും ഓരോ സെഷനിലും ഭാരത്തിനും അനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത ഒരു പ്രോഗ്രാം. സൗജന്യവും പരസ്യരഹിതവും.

ഒരു പീഠഭൂമിയിലെത്തിയോ? അടുത്ത തവണ ഏത് പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരണമെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഏത് ഭാരം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? എസ്പി പരിശീലനം കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, സെറ്റിന് ശേഷം സജ്ജമാക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

🎯 എസ്പി പരിശീലനത്തെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് എന്താണ്
- ഒരു പൊതുവായ അൽഗോരിതം അല്ല, തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതി: 15 വർഷത്തിലേറെയായി പരിശീലകനും പരിശീലകനുമായ റൂഡി കോയ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പുരോഗതി ചക്രങ്ങൾ.

- വ്യക്തമായ യുക്തിയുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം: മോർഫോ-അനാട്ടമിക്കൽ വിശകലനം നിങ്ങളുടെ ശരീര തരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഓരോ തിരഞ്ഞെടുപ്പും വിശദീകരിക്കുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പരിമിതികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു: തോളിൽ, കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പുറം വേദന, പരിമിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ, ലഭ്യമായ ദിവസങ്ങൾ.

- ഫ്രാൻസിൽ, പൂർണ്ണമായും ഫ്രഞ്ച് ഭാഷയിൽ, സൂപ്പർഫിസിക് ടീം സൃഷ്ടിച്ചത്.

🏋️ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസൃത ശക്തി പരിശീലന പരിപാടി
പൂർണ്ണ ശരീരം, പകുതി ശരീരം, PPL, സ്പ്ലിറ്റ്… ഏത് സ്പ്ലിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഒരു സെഷനിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, അതോ ഒരു ബെഞ്ചും ഡംബെല്ലും മാത്രമാണോ? ഒരു പ്രത്യേക പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണോ?
നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ, സമയം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ ആകട്ടെ, ആപ്പ് ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തുടർന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രം പരിഷ്കരിക്കാൻ കഴിയും.

📈 നിങ്ങളുടെ കോച്ച്, ഓരോ സെഷനിലും
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും, കോച്ച് നിങ്ങളുടെ സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം, വിശ്രമ കാലയളവുകൾ എന്നിവ സജ്ജമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയ പരിശ്രമം (RPE) റേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അവർ പ്രോഗ്രാമിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുന്നു.

ഈ പുരോഗതി ചക്രങ്ങൾ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ശക്തി സൈക്കിളുകളിൽ നിന്ന് (5x5, 5/3/1) ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ സുസ്ഥിരമായ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കായി ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്.

📅 നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലന ലോഗ്
ഇതിനകം സ്വതന്ത്രമായി പരിശീലനം നടത്തുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ലോഗായി SP പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സെഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക, നിർദ്ദിഷ്ട ദിവസങ്ങളിലേക്ക് അവ നിയോഗിക്കുക, 250-ലധികം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സെറ്റുകൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുക (വീഡിയോ, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശികൾ, ശരീരഘടന, മുൻകരുതലുകൾ).

⚙️ സവിശേഷതകൾ
- അലാറം മോഡുള്ള വിശ്രമ ടൈമർ
- സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ: സെറ്റുകൾ, ഭാരം, ആവർത്തനങ്ങൾ, ടൺ, വിശ്രമ സമയം
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ കലണ്ടർ
- ക്ലൗഡ് സമന്വയം: നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം എന്നെന്നേക്കുമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു
- സൗജന്യം, പരസ്യരഹിതം, പരിധിയില്ലാത്തത്. കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾക്കുള്ള PRO പതിപ്പ്.

🏆 സൂപ്പർഫിസിക് ക്ലബ്
കിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ലെവലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സ്ക്വാറ്റ്, പുൾ-അപ്പുകൾ, ഡിപ്‌സ്... വീഡിയോയിൽ നിങ്ങളുടെ ലെവൽ പുരോഗതികൾ പങ്കിടുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക.

⭐ ഞങ്ങളുടെ ഉപയോക്താക്കൾ എന്താണ് പറയുന്നത്
- "ഈ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ആപ്പ് വിപ്ലവകരമാണ്! ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളും ലഭ്യമായ സമയവും ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക മാത്രമാണ്, ആപ്പ് ഞങ്ങൾക്കായി ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക! ഇത് അതിശയകരമാണ്!!" — John06730, ആപ്പ് സ്റ്റോർ അവലോകനം, ജനുവരി 2025
- "എല്ലാ തലങ്ങളിലും ഹോം ജിമ്മുകളിലും അനുയോജ്യമായ മുൻനിര ഉപയോക്തൃ ഇന്റർഫേസ്, മുൻകൂട്ടി നിർമ്മിച്ച പ്രോഗ്രാമുകൾ." — ഗൂഗിൾ പ്ലേ അവലോകനം, സെപ്റ്റംബർ 2021
- "പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്, ഒരു കോച്ചിനെ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വിലയ്ക്ക് ഇത് ഒരു മോഷണമാണ്!" — ലോയിക് വികെഎൻജി, ആപ്പ് സ്റ്റോർ അവലോകനം, ഓഗസ്റ്റ് 2025

നിങ്ങൾക്ക് പവർലിഫ്റ്റിംഗ്, വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ് പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടോ, കൂടാതെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുണ്ടോ? ആപ്പ് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക; അവ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

എസ്പി പരിശീലനം ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഇന്ന് തന്നെ പുരോഗതി ആരംഭിക്കുക.