Programme musculation & Coach

SuperPhysique күч машыгуулары боюнча машыктыруучу: дене түзүлүшүңүзгө жана салмактарыңызга ылайыкташтырылган программа, ар бир сеанс менен өзгөрүп турат. Акысыз жана жарнамасыз.

Платога жеттиңизби? Кийинки жолу кайсы программаны аткарууну же кайсы салмакты колдонууну билбей жатасызбы? SP Training сизге эмне кылуу керектигин, ар бир сеанстан кийин так айтып берет жана эмне үчүн экенин түшүндүрөт.

🎯 SP MATINGДИ ЭМНЕ АЙЫРМАЛААТ
- Жалпы алгоритм эмес, далилденген ыкма: 15 жылдан ашык убакыттан бери машыктыруучу жана машыктыруучу Руди Койа тарабынан иштелип чыккан прогрессия циклдери.

- Так негиздөөсү бар программа: морфо-анатомиялык анализ көнүгүүлөрүңүздү дене түзүлүшүңүзгө жараша тандайт жана ар бир тандоо түшүндүрүлөт.

- Сиздин чыныгы чектөөлөрүңүз үчүн иштелип чыккан: ийин, чыканак же белдин оорушу, чектелген жабдуулар жана жеткиликтүү күндөр.

- Францияда толугу менен француз тилинде, SuperPhysique командасы тарабынан түзүлгөн.

🏋️ СИЗДИН ЖЕКЕЧЕ ЫЛАЙЫКТАШТЫРЫЛГАН КҮЧ МАШЫГУУ ПРОГРАММАҢЫЗ
Дене бою, жарым дене, PPL, сплит... Кайсы сплитти тандай турганыңызды билбей жатасызбы? Бир машыгууга бир саат гана убакыт бөлөсүзбү же жөн гана отургуч жана гантель менен машыгасызбы? Белгилүү бир булчуңга көңүл бургуңуз келеби?
Жабдууларыңызды, убактыңызды жана максаттарыңызды көрсөтүңүз: колдонмо спорт залда же үйдө болсоңуз да, даяр программа түзөт. Андан кийин кайра баштабай туруп, программанын бир гана бөлүгүн өзгөртө аласыз.

📈 АР БИР МАШЫГУУЧУҢУЗДА
Ар бир көнүгүү үчүн машыктыруучу сиздин топтомдоруңузду, кайталоолоруңузду, салмакты жана эс алуу мезгилдериңизди белгилейт. Сиз кабыл алынган күчтү (RPE) баалайт, ал эми алар программанын калган бөлүгүн ошого жараша тууралашат.

Бул прогрессия циклдери пауэрлифтинг күч циклдеринен (5x5, 5/3/1) алынган жана булчуңдардын туруктуу өсүшү үчүн гипертрофияга ылайыкташтырылган.

📅 КҮЧ МАШЫГУУЛАРЫНЫН ЖУРНАЛЫ
Өз алдынча машыгып жатасызбы? SP Training программасын машыгуу журналыңыз катары колдонуңуз: өзүңүздүн сессияларыңызды түзүңүз, аларды белгилүү бир күндөргө дайындаңыз жана 250дөн ашык көнүгүүлөрдөн топтомдоруңузду жазыңыз (видео, максаттуу булчуңдар, анатомия, сактык чаралары).

⚙️ ФУНКЦИЯЛАРЫ
- Сигнализация режими менен эс алуу таймери
- Статистика: топтомдор, салмак, кайталоолор, тоннаж, эс алуу убактысы
- Машыгуу календарыңыз
- Булут синхрондоштуруу: тарыхыңыз түбөлүккө сакталат
- Акысыз, жарнамасыз жана чексиз. Дагы көбүрөөк функциялар үчүн PRO версиясы.

🏆 СУПЕРФИЗИКА КЛУБУ
Король көнүгүүлөрүндө деңгээлдериңизди жогорулатыңыз: отургучта отуруу, отуруу, тартылуу, түшүү... Деңгээлиңиздин өсүшүн видеодо бөлүшүңүз жана досторуңузга чакырык таштаңыз.

⭐ КОЛДОНУУЧУЛАРЫБЫЗ ЭМНЕ ДЕП ЖАТАТ
- "Бул бодибилдинг колдонмосу революциялык! Биз жөн гана жабдууларыбызды жана бош убактыбызды тизмектешибиз керек, ал эми колдонмо биз үчүн даяр программа түзөт. Жөн гана көрсөтмөлөрдү аткарыңыз! Бул сонун!!" — John06730, App Store серепи, 2025-жылдын январы
- "Эң жогорку деңгээлдеги колдонуучу интерфейси, бардык деңгээлдерге жана үйдөгү спорт залдарга ылайыкташтырылган алдын ала түзүлгөн программалар." — Google Play серепи, 2021-жылдын сентябры
- "Өнүгүү үчүн абдан маанилүү, машыктыруучуну оңой эле алмаштыра алат. Бул баада бул абдан кымбат!" — Loïc VKNG, App Store серепи, 2025-жылдын августу

Сиз пауэрлифтинг, оор атлетика же кроссфит менен машыгасызбы жана өзгөчө муктаждыктарыңыз барбы? Колдонмо аркылуу биз менен байланышыңыз; биз аларды талкуулоого кубанычтабыз.

SP Training программасын жүктөп алып, бүгүндөн баштап өнүгө баштаңыз.