Lyfta: 헬스 운동일지 및 루틴

이미 Lyfta와 함께 더 강해지고 있는 500만 명 이상의 사람들과 함께하세요.

Lyfta는 헬스 운동 기록과 루틴 계획을 한곳에서 관리하는 운동일지 앱입니다. 세트, 반복 횟수, 중량을 기록하고 지난 운동과 비교해 변화를 확인하세요. 나만의 운동 루틴을 무료로 개수 제한 없이 만들 수 있습니다.

운동을 기록하세요

운동일지에서 루틴과 이전 기록을 함께 확인하세요. 운동 종목, 세트, 반복 횟수, 중량과 메모를 남겨 다음 운동에 활용할 수 있습니다. 바벨, 덤벨, 머신, 맨몸 운동을 한곳에서 관리하세요.

• 워밍업 세트, 드롭 세트, 실패 지점까지 수행한 세트, 슈퍼세트
• RPE와 여유 반복 횟수(RIR)로 운동 강도 기록
• 세트 사이 휴식 타이머
• 종목별 기록과 개인 최고 기록

나에게 맞는 운동 찾기

무료 동영상 가이드가 제공되는 5,000개 이상의 운동을 살펴보세요. 근육 부위나 기구로 검색해 바벨, 덤벨, 머신, 케이블, 맨몸 운동을 찾을 수 있습니다.

낯선 동작을 운동 전에 확인하거나 기구가 사용 중일 때 대체 운동을 찾아보세요. 집이나 여행지에서 할 맨몸 운동 루틴도 구성할 수 있습니다.

내 일정에 맞는 루틴

Premium 구독 없이 원하는 만큼 맞춤 루틴을 만들고 저장하세요. 푸시 풀 레그, 상체·하체 분할, 전신 운동 등 목표와 일정, 사용 가능한 기구에 맞게 계획할 수 있습니다.

시작할 계획이 필요하다면 다양한 경험 수준에 맞는 근력 및 근비대 프로그램을 살펴보세요. Lyfta Premium에서 추가 프로그램을 이용할 수 있습니다.

성장을 확인하세요

완료한 운동과 이전 중량, 반복 횟수를 비교해 보세요. 운동 기록을 바탕으로 점진적 과부하를 계획하고 새로운 개인 기록을 확인할 수 있습니다. 꾸준히 운동한 기록을 살펴보고 완료한 운동을 친구들과 공유하세요.

Wear OS로 운동하기

Wear OS 시계에서 운동을 기록하고 Wear OS 타일의 빠른 접근 기능으로 운동을 더 빠르게 시작하세요.

운동 기록 연결하기

Lyfta를 Strava에 연결하면 완료한 운동을 자동으로 공유할 수 있습니다. Hevy나 Strong에서 CSV로 내보낸 운동 기록을 가져와 기존 기록을 유지하세요.

무료 기능과 선택형 Premium

운동 기록, 무제한 맞춤 루틴, 동영상 운동 라이브러리와 기본 진행 상황 확인 기능은 무료입니다.

Lyfta Premium은 상세 운동 분석, 더 긴 기간의 차트, 주간·월간 요약, 근육별 분석, 근력 비교와 추가 프로그램을 제공합니다.

다음 운동을 계획하고 Lyfta와 함께 꾸준히 성장하세요.

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