Programme musculation & Coach

គ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់ SuperPhysique៖ កម្មវិធីមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រភេទរាងកាយ និងទម្ងន់របស់អ្នក ដែលវិវឌ្ឍទៅតាមវគ្គនីមួយៗ។ ឥតគិតថ្លៃ និងគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។

បានឈានដល់កម្រិតកំពូលហើយឬនៅ? មិនប្រាកដថាត្រូវតាមដានកម្មវិធីមួយណា ឬត្រូវប្រើទម្ងន់អ្វីនៅពេលក្រោយ? SP Training ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ កំណត់បន្ទាប់ពីឈុតនីមួយៗ និងពន្យល់ពីមូលហេតុ។

🎯 អ្វីដែលធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់ SP ខុសគ្នា
- វិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ មិនមែនជាក្បួនដោះស្រាយទូទៅទេ៖ វដ្តវឌ្ឍនភាពដែលបង្កើតឡើងដោយ Rudy Coia ដែលជាគ្រូបង្វឹក និងជាគ្រូបង្វឹកអស់រយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំ។

- កម្មវិធីដែលមានហេតុផលច្បាស់លាស់៖ ការវិភាគរូបវិទ្យា-កាយវិភាគសាស្ត្រជ្រើសរើសលំហាត់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក ហើយជម្រើសនីមួយៗត្រូវបានពន្យល់។

- រចនាឡើងសម្រាប់ដែនកំណត់ពិតប្រាកដរបស់អ្នក៖ ស្មា កែងដៃ ឬឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឧបករណ៍មានកំណត់ និងថ្ងៃដែលមាន។

- បង្កើតឡើងនៅប្រទេសបារាំង ជាភាសាបារាំងទាំងស្រុង ដោយក្រុម SuperPhysique។

🏋️ កម្មវិធីហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
រាងកាយពេញ ពាក់កណ្តាលខ្លួន លើកទម្ងន់ជាក្រុម បំបែក... មិនប្រាកដថាត្រូវជ្រើសរើសបំបែកមួយណាទេ? មានតែមួយម៉ោងក្នុងមួយវគ្គ ឬគ្រាន់តែជាកៅអី និងដុំដែក? ចង់ផ្តោតលើសាច់ដុំជាក់លាក់មួយ?

ចង្អុលបង្ហាញឧបករណ៍ ពេលវេលា និងគោលដៅរបស់អ្នក៖ កម្មវិធីបង្កើតកម្មវិធីដែលត្រៀមរួចជាស្រេច មិនថាអ្នកនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬនៅផ្ទះទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចកែប្រែតែផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីដោយមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។

📈 គ្រូបង្វឹករបស់អ្នក នៅគ្រប់វគ្គ
សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ គ្រូបង្វឹកកំណត់ឈុត ការធ្វើម្តងទៀត ទម្ងន់ និងរយៈពេលសម្រាករបស់អ្នក។ អ្នកវាយតម្លៃការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលយល់ឃើញ (RPE) ហើយពួកគេកែសម្រួលកម្មវិធីដែលនៅសល់តាមនោះ។

វដ្តវឌ្ឍនភាពទាំងនេះត្រូវបានទាញយកចេញពីវដ្តកម្លាំងលើកកម្លាំង (5x5, 5/3/1) និងសម្របខ្លួនសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំប្រកបដោយចីរភាព។

📅 កំណត់ហេតុហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នក
ហ្វឹកហាត់ដោយឯករាជ្យរួចហើយឬនៅ? ប្រើប្រាស់ SP Training ជាកំណត់ហេតុហាត់ប្រាណរបស់អ្នក៖ បង្កើតវគ្គផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក កំណត់វាទៅថ្ងៃជាក់លាក់ និងកត់ត្រាឈុតហាត់ប្រាណរបស់អ្នកពីលំហាត់ជាង 250 (វីដេអូ សាច់ដុំគោលដៅ កាយវិភាគសាស្ត្រ ការប្រុងប្រយ័ត្ន)។

⚙️ លក្ខណៈពិសេស
- កម្មវិធីកំណត់ពេលសម្រាកជាមួយរបៀបរោទិ៍
- ស្ថិតិ៖ ឈុតហាត់ប្រាណ ទម្ងន់ ចំនួនដង ទម្ងន់សរុប ពេលវេលាសម្រាក
- ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
- ការធ្វើសមកាលកម្មលើពពក៖ ប្រវត្តិរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកជារៀងរហូត
- ឥតគិតថ្លៃ គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និងគ្មានដែនកំណត់។ កំណែ PRO សម្រាប់លក្ខណៈពិសេសជាច្រើនទៀត។

🏆 ក្លឹប SUPERPHYSIQUE
បង្កើនកម្រិតរបស់អ្នកលើលំហាត់ស្តេច៖ លើកទម្ងន់លើកៅអី អង្គុយ ទាញខ្លួនឡើង លោត... ចែករំលែកការបង្កើនកម្រិតរបស់អ្នកនៅក្នុងវីដេអូ និងប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

⭐ អ្វីដែលអ្នកប្រើប្រាស់របស់យើងកំពុងនិយាយ
- "កម្មវិធីហាត់ប្រាណរាងកាយនេះគឺបដិវត្តន៍! អ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើគឺរាយបញ្ជីឧបករណ៍របស់យើង និងពេលវេលាដែលមាន ហើយកម្មវិធីនេះបង្កើតកម្មវិធីដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់យើង។ គ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំ! វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់!!" — John06730, ការពិនិត្យឡើងវិញលើ App Store, ខែមករា ឆ្នាំ២០២៥
- "ចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើប្រាស់លំដាប់កំពូល កម្មវិធីដែលបានបង្កើតជាមុន ដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងគ្រប់កម្រិត និងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។" — ការពិនិត្យឡើងវិញលើ Google Play, ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០២១
- "ចាំបាច់សម្រាប់ការរីកចម្រើន អាចជំនួសគ្រូបង្វឹកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាជារឿងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងតម្លៃនេះ!" — Loïc VKNG, ការពិនិត្យឡើងវិញលើ App Store, ខែសីហា ឆ្នាំ២០២៥

តើអ្នកហាត់លើកទម្ងន់ លើកទម្ងន់ ឬ CrossFit ហើយមានតម្រូវការជាក់លាក់ទេ? ទាក់ទងមកយើងតាមរយៈកម្មវិធី; យើងរីករាយក្នុងការពិភាក្សាអំពីពួកគេ។

ទាញយក SP Training ហើយចាប់ផ្តើមរីកចម្រើននៅថ្ងៃនេះ។