Programme musculation & Coach

SuperPhysique күш жаттығулары бойынша жаттықтырушы: дене бітіміңіз бен салмақтарыңызға бейімделген бағдарлама, әр жаттығумен бірге өзгереді. Тегін және жарнамасыз.

Белгіленген деңгейге жеттіңіз бе? Келесі жолы қай бағдарламаны ұстану керектігін немесе қандай салмақты қолдану керектігін білмейсіз бе? SP Training сізге не істеу керектігін, әр жаттығу сайын нақты айтады және себебін түсіндіреді.

🎯 SP ЖАТТЫҒУЫН ЕРЕКШЕЛІККЕ ЕТЕТІН НЕ
- Жалпы алгоритм емес, дәлелденген әдіс: 15 жылдан астам уақыт бойы жаттықтырушы және жаттықтырушы Руди Койя әзірлеген прогрессия циклдары.

- Нақты негіздемесі бар бағдарлама: морфо-анатомиялық талдау жаттығуларыңызды дене бітіміңіздің түріне қарай таңдайды және әрбір таңдау түсіндіріледі.

- Сіздің нақты шектеулеріңізге арналған: иық, шынтақ немесе белдің төменгі бөлігінің ауыруы, шектеулі жабдықтар және қолжетімді күндер.

- Францияда, толығымен француз тілінде, SuperPhysique командасымен жасалған.

🏋️ СІЗДІҢ РЕТТЕУГЕ АРНАЛҒАН КҮШ ЖАТТЫҒУ БАҒДАРЛАМАСЫ
Бүкіл дене, жартылай дене, PPL, сплит... Қай сплитті таңдау керектігін білмейсіз бе? Әр жаттығуға бір сағат қана уақыт бөлесіз бе, әлде тек орындық пен гантельдермен айналысасыз ба? Белгілі бір бұлшықетке назар аударғыңыз келе ме?
Жабдықтарыңызды, уақытыңызды және мақсаттарыңызды көрсетіңіз: қолданба спортзалда немесе үйде болсаңыз да, дайын бағдарлама жасайды. Содан кейін бағдарламаның тек бір бөлігін қайта бастамай-ақ өзгерте аласыз.

📈 ӘР ЖАТТЫҒУШЫҢЫЗ, ӘР ЖАТТЫҒУДА
Әр жаттығу үшін жаттықтырушы сіздің жиынтықтарыңызды, қайталауларыңызды, салмақ пен демалыс кезеңдерін белгілейді. Сіз қабылданған күш-жігерді (RPE) бағалайсыз, ал олар бағдарламаның қалған бөлігін сәйкесінше реттейді.

Бұл прогрессия циклдары пауэрлифтинг күш циклдарынан (5x5, 5/3/1) алынған және бұлшықеттің тұрақты өсуі үшін гипертрофияға бейімделген.

📅 СІЗДІҢ КҮШ ЖАТТЫҒУ ЖУРНАЛЫҢЫЗ
Өз бетіңізше жаттығып жүрсіз бе? SP Training бағдарламасын жаттығу журналы ретінде пайдаланыңыз: өз жаттығуларыңызды жасаңыз, оларды белгілі бір күндерге тағайындаңыз және 250-ден астам жаттығулардан жинақтарыңызды жазып алыңыз (бейне, мақсатты бұлшықеттер, анатомия, сақтық шаралары).

⚙️ МҮМКІНДІКТЕРІ
- Дабыл режимі бар демалыс таймері
- Статистика: жинақтар, салмақ, қайталаулар, тоннаж, демалыс уақыты
- Сіздің жаттығу күнтізбеңіз
- Бұлтты синхрондау: тарихыңыз мәңгілікке сақталады
- Тегін, жарнамасыз және шектеусіз. Одан да көп мүмкіндіктер үшін PRO нұсқасы.

🏆 СУПЕРФИЗИКА КЛУБЫ
Корольдік жаттығуларда деңгейлеріңізді арттырыңыз: стендтік пресс, отыру, тартылу, сүңгу... Деңгейіңіздің жетістіктерін бейнеде бөлісіңіз және достарыңызға сынақ жасаңыз.

⭐ ПАЙДАЛАНУШЫЛАРЫМЫЗ НЕ ДЕП АЙТАДЫ
- "Бұл бодибилдинг қолданбасы революциялық! Бізге тек жабдықтарымыз бен қолжетімді уақытымызды тізімдеу керек, ал қолданба біз үшін дайын бағдарлама жасайды. Тек нұсқауларды орындаңыз! Бұл керемет!!" — John06730, App Store шолуы, 2025 жылғы қаңтар
- "Жоғары деңгейлі пайдаланушы интерфейсі, барлық деңгейлер мен үйдегі спорт залдарына бейімделген алдын ала жасалған бағдарламалар." — Google Play шолуы, 2021 жылғы қыркүйек
- "Прогресске жету үшін маңызды, жаттықтырушыны оңай алмастыра алады. Бұл бағамен бұл өте арзан!" — Loïc VKNG, App Store шолуы, 2025 жылғы тамыз

Сіз пауэрлифтинг, ауыр атлетика немесе кроссфитпен айналысасыз ба және нақты қажеттіліктеріңіз бар ма? Қолданба арқылы бізбен хабарласыңыз; біз оларды талқылауға қуаныштымыз.

SP Training бағдарламасын жүктеп алыңыз және бүгіннен бастап ілгерілей бастаңыз.