Programme musculation & Coach

Styrktarþjálfunarþjálfari SuperPhysique: æfingaráætlun sniðin að líkamsgerð þinni og þyngd sem þróast með hverri æfingu. Ókeypis og án auglýsinga.

Ertu kominn á stöðugt stig? Ertu óviss um hvaða áætlun þú átt að fylgja eða hvaða þyngd þú átt að nota næst? SP Training segir þér nákvæmlega hvað þú átt að gera, sett eftir sett, og útskýrir hvers vegna.

🎯 HVAÐ GERIR SP ÞJÁLFUN ÖÐRUVÍSI?
- Sannað aðferð, ekki almennt reiknirit: framþróunarlotur þróaðar af Rudy Coia, þjálfara og þjálfara í yfir 15 ár.

- Forrit með skýrum rökstuðningi: líffærafræðileg greining velur æfingarnar þínar út frá líkamsgerð þinni og hvert val er útskýrt.

- Hannað fyrir raunverulegar takmarkanir þínar: verki í öxlum, olnbogum eða mjóbaki, takmarkaðan búnað og tiltæka daga.

- Búið til í Frakklandi, alfarið á frönsku, af SuperPhysique teyminu.

🏋️ ÞITT SÉRSNIÐNAÐA STYRKTARÞJÁLFUNARÁÆTLUN
Allur líkami, hálfur líkami, PPL, split… Ertu ekki viss um hvaða split þú átt að velja? Hefurðu aðeins klukkustund í hverri æfingu, eða bara bekk og handlóð? Viltu einbeita þér að ákveðnum vöðva?
Tilgreindu búnað, tíma og markmið: appið býr til tilbúið forrit, hvort sem þú ert í ræktinni eða heima. Þú getur síðan breytt aðeins einum hluta forritsins án þess að byrja upp á nýtt.

📈 ÞINN ÞJÁLFUNAR, Í HVERRI ÆFINGU
Fyrir hverja æfingu stillir þjálfarinn sett, endurtekningar, þyngd og hvíldartíma. Þú metur skynjaða áreynslu (RPE) og hann aðlagar restina af forritinu í samræmi við það.

Þessar framvindulotur eru fengnar úr kraftlyftingastyrktarlotum (5x5, 5/3/1) og aðlagaðar fyrir þykknun, fyrir sjálfbæran vöðvavöxt.

📅 ÞÍN STYRKÆFINGARSKRÁ
Ertu nú þegar að þjálfa sjálfstætt? Notaðu SP Training sem æfingaskrá: búðu til þínar eigin lotur, úthlutaðu þeim ákveðnum dögum og skráðu settin þín frá yfir 250 æfingum (myndband, markvissir vöðvar, líffærafræði, varúðarráðstafanir).

⚙️ EIGINLEIKAR
- Hvíldartímari með vekjarastillingu
- Tölfræði: sett, þyngd, endurtekningar, magn, hvíldartími
- Æfingadagatalið þitt
- Samstilling í skýinu: sagan þín er vistuð að eilífu
- Ókeypis, auglýsingalaust og ótakmarkað. PRO útgáfa fyrir enn fleiri eiginleika.

🏆 SUPERPHYSIQUE KLÚBBURINN
Færðu þig áfram í æfingum eins og bekkpressa, hnébeygjur, upphífingar, dýfur… Deildu framþróun þinni í myndbandi og skoraðu á vini þína.

⭐ ÞAÐ SEM NOTENDUR OKKAR ERU AÐ SEGJA
- "Þetta líkamsræktarapp er byltingarkennt! Allt sem við þurfum að gera er að skrá búnaðinn okkar og tiltækan tíma og appið býr til tilbúið forrit fyrir okkur. Fylgdu bara leiðbeiningunum! Það er frábært!!" — John06730, umsögn í App Store, janúar 2025
- "Frábært notendaviðmót, fyrirfram smíðuð forrit aðlöguð að öllum stigum og heimaæfingastöðvum." — Umsögn í Google Play, september 2021
- „Nauðsynlegt til að ná árangri, getur auðveldlega komið í stað þjálfara. Þetta er algjört kaup á þessu verði!“ — Loïc VKNG, umsögn í App Store, ágúst 2025

Æfir þú kraftlyftingar, þyngdarlyftingar eða CrossFit og hefur þú sérstakar þarfir? Hafðu samband við okkur í gegnum appið; við ræðum þær með ánægju.

Sæktu SP Training og byrjaðu að ná árangri í dag.