Programme musculation & Coach

O adestrador de forza de SuperPhysique: un programa adaptado ao teu tipo de corpo e pesos que evoluciona con cada sesión. Gratis e sen publicidade.

Chegaches a unha fase estable? Non estás seguro de que programa seguir ou que peso usar a próxima vez? SP Training diche exactamente que facer, serie tras serie, e explica por que.

🎯 QUE FAI DIFERENTE O SP TRAINING
- Un método probado, non un algoritmo xenérico: ciclos de progresión desenvolvidos por Rudy Coia, adestrador e formador durante máis de 15 anos.

- Un programa cunha lóxica clara: a análise morfoanatómica selecciona os teus exercicios en función do teu tipo de corpo e cada opción explícase.

- Deseñado para as túas limitacións reais: dor no ombreiro, no cóbado ou na parte baixa das costas, equipamento limitado e días dispoñibles.

- Creado en Francia, integramente en francés, polo equipo de SuperPhysique.

🏋️ O TEU PROGRAMA DE ADESTRAMENTO DE FORZA PERSONALIZADO
Corpo completo, medio corpo, PPL, división... Non estás seguro de que división elixir? Só tes unha hora por sesión ou só un banco e mancuernas? Queres centrarte nun músculo específico?
Indica o teu equipo, tempo e obxectivos: a aplicación crea un programa xa feito, tanto se estás no ximnasio como na casa. Despois podes modificar só unha parte do programa sen ter que comezar de novo.

📈 O TEU ADESTRADOR, EN CADA SESIÓN
Para cada exercicio, o adestrador define as túas series, repeticións, peso e períodos de descanso. Ti avalías o esforzo percibido (RPE) e el axusta o resto do programa en consecuencia.

Estes ciclos de progresión derivan dos ciclos de forza de levantamento de potencia (5x5, 5/3/1) e están adaptados para a hipertrofia, para un crecemento muscular sostible.

📅 O TEU REXISTRO DE ADESTRAMENTO DE FORZA
Xa adestras de forma independente? Usa SP Training como o teu rexistro de adestramento: crea as túas propias sesións, asígnaas a días específicos e rexistra as túas series de máis de 250 exercicios (vídeo, músculos específicos, anatomía, precaucións).

⚙️ CARACTERÍSTICAS
- Temporizador de descanso con modo de alarma
- Estatísticas: series, peso, repeticións, tonelaxe, tempo de descanso
- O teu calendario de adestramentos
- Sincronización na nube: o teu historial gárdase para sempre
- Gratuíto, sen anuncios e ilimitado. Versión PRO para aínda máis funcións.

🏆 THE SUPERPHYSIQUE CLUB
Mellora os teus niveis nos exercicios rei: press de banca, agachamentos, dominadas, inmersións… Comparte os teus avances de nivel en vídeo e desafía aos teus amigos.

⭐ QUE DIN OS NOSOS USUARIOS
- "Esta aplicación de musculación é revolucionaria! Todo o que temos que facer é enumerar o noso equipo e o tempo dispoñible, e a aplicación crea un programa xa feito para nós. Só tes que seguir as instrucións! É fantástico!!" — John06730, análise da App Store, xaneiro de 2025
- "Interface de usuario de primeira liña, programas predefinidos adaptados a todos os niveis e ximnasios domésticos." — Revisión de Google Play, setembro de 2021
- «Esencial para progresar, pode substituír facilmente a un adestrador. É unha auténtica ganga a este prezo!» — Loïc VKNG, revisión de App Store, agosto de 2025

Practicas powerlifting, halterofilia ou CrossFit e tes necesidades específicas? Ponte en contacto connosco a través da aplicación; estaremos encantados de falalas.

Descarga SP Training e comeza a progresar hoxe mesmo.