Programme musculation & Coach

Ο προπονητής ενδυνάμωσης της SuperPhysique: ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στον σωματότυπό σας και τα βάρη που εξελίσσονται με κάθε συνεδρία. Δωρεάν και χωρίς διαφημίσεις.

Έχετε φτάσει σε ένα οροπέδιο; Δεν είστε σίγουροι ποιο πρόγραμμα να ακολουθήσετε ή ποιο βάρος να χρησιμοποιήσετε την επόμενη φορά; Η προπόνηση SP σας λέει ακριβώς τι να κάνετε, σετ μετά από σετ και εξηγεί γιατί.

🎯 ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ SP ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ
- Μια αποδεδειγμένη μέθοδος, όχι ένας γενικός αλγόριθμος: κύκλοι προόδου που αναπτύχθηκαν από τον Rudy Coia, προπονητή και γυμναστή για πάνω από 15 χρόνια.

- Ένα πρόγραμμα με σαφή λογική: η μορφοανατομική ανάλυση επιλέγει τις ασκήσεις σας με βάση τον σωματότυπό σας και κάθε επιλογή εξηγείται.

- Σχεδιασμένο για τους πραγματικούς σας περιορισμούς: πόνος στον ώμο, τον αγκώνα ή την πλάτη, περιορισμένος εξοπλισμός και διαθέσιμες ημέρες.

- Δημιουργήθηκε στη Γαλλία, εξ ολοκλήρου στα γαλλικά, από την ομάδα της SuperPhysique.

🏋️ ΤΟ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ
Ολόσωμο, μισό σώμα, PPL, split… Δεν είστε σίγουροι ποιο split να επιλέξετε; Έχετε μόνο μία ώρα ανά προπόνηση ή απλώς έναν πάγκο και αλτήρες; Θέλετε να εστιάσετε σε έναν συγκεκριμένο μυ;
Υποδείξτε τον εξοπλισμό, τον χρόνο και τους στόχους σας: η εφαρμογή δημιουργεί ένα έτοιμο πρόγραμμα, είτε βρίσκεστε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι. Στη συνέχεια, μπορείτε να τροποποιήσετε μόνο ένα μέρος του προγράμματος χωρίς να ξεκινήσετε από την αρχή.

📈 Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΣΑΣ, ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΥΝΕΔΡΙΑ
Για κάθε άσκηση, ο προπονητής ορίζει τα σετ, τις επαναλήψεις, το βάρος και τις περιόδους ανάπαυσης. Εσείς αξιολογείτε την αντιληπτή προσπάθεια (RPE) και εκείνος προσαρμόζει το υπόλοιπο πρόγραμμα ανάλογα.

Αυτοί οι κύκλοι προόδου προέρχονται από κύκλους δύναμης powerlifting (5x5, 5/3/1) και είναι προσαρμοσμένοι για υπερτροφία, για βιώσιμη μυϊκή ανάπτυξη.

📅 ΤΟ ΑΡΧΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΑΣ
Προπονείστε ήδη ανεξάρτητα; Χρησιμοποιήστε το SP Training ως αρχείο καταγραφής προπόνησής σας: δημιουργήστε τις δικές σας συνεδρίες, αντιστοιχίστε τες σε συγκεκριμένες ημέρες και καταγράψτε τα σετ σας από πάνω από 250 ασκήσεις (βίντεο, στοχευμένοι μύες, ανατομία, προφυλάξεις).

⚙️ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
- Χρονοδιακόπτης ανάπαυσης με λειτουργία ξυπνητηριού
- Στατιστικά: σετ, βάρος, επαναλήψεις, χωρητικότητα, χρόνος ανάπαυσης
- Το ημερολόγιο προπόνησής σας
- Συγχρονισμός cloud: το ιστορικό σας αποθηκεύεται για πάντα
- Δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις και απεριόριστη. Έκδοση PRO για ακόμη περισσότερες λειτουργίες.

🏆 THE SUPERPHYSIQUE CLUB
Ανεβάστε τα επίπεδά σας στις ασκήσεις king: πιέσεις πάγκου, καθίσματα, έλξεις, βυθίσεις... Μοιραστείτε τις βελτιώσεις των επιπέδων σας σε βίντεο και προκαλέστε τους φίλους σας.

⭐ ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΧΡΗΣΤΕΣ ΜΑΣ
- "Αυτή η εφαρμογή bodybuilding είναι επαναστατική! Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να παραθέσουμε τον εξοπλισμό μας και τον διαθέσιμο χρόνο και η εφαρμογή δημιουργεί ένα έτοιμο πρόγραμμα για εμάς. Απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες! Είναι φανταστικό!!" — John06730, κριτική App Store, Ιανουάριος 2025
- "Κορυφαία διεπαφή χρήστη, προκατασκευασμένα προγράμματα προσαρμοσμένα σε όλα τα επίπεδα και γυμναστήρια στο σπίτι." — Κριτική Google Play, Σεπτέμβριος 2021
- "Απαραίτητο για την πρόοδο, μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει έναν προπονητή. Είναι μια κλοπή σε αυτή την τιμή!" — Loïc VKNG, κριτική App Store, Αύγουστος 2025

Ασχολείστε με powerlifting, weightlifting ή CrossFit και έχετε συγκεκριμένες ανάγκες; Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω της εφαρμογής. Θα χαρούμε να τις συζητήσουμε.

Κατεβάστε το SP Training και ξεκινήστε να προοδεύετε σήμερα.