Sober Tracker: Quit Drinking

সোবার ট্র্যাকার হলো সেইসব মানুষের জন্য একটি সংযম গণনাকারী, যারা মদ্যপান পুরোপুরি ছেড়ে দিতে বা কিছু সময়ের জন্য বন্ধ রাখতে চান। আপনি যেদিন মদ্যপান বন্ধ করেছেন, সেই দিনটি সেট করুন এবং অ্যাপটি আপনার সংযমী দিন, ঘন্টা এবং মিনিট গণনা করবে। আপনি যা কিছু প্রবেশ করাবেন, তা আপনার ফোনেই থাকবে এবং এর জন্য আপনার কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই।

দিন গণনাকারী এবং ক্যালেন্ডার
আপনি কতক্ষণ ধরে অ্যালকোহল থেকে দূরে আছেন, তা সেকেন্ড পর্যন্ত নির্ভুলভাবে দেখুন। অ্যাপটি না খুলেই আপনার সংযমী থাকার ধারা দেখতে হোম স্ক্রিন উইজেটটি যোগ করুন। ক্যালেন্ডারে প্রতিটি দিনকে সংযমী বা পুনরায় মদ্যপানে ফিরে যাওয়া হিসেবে চিহ্নিত করুন।

সকালের অঙ্গীকার এবং সন্ধ্যার চেক-ইন
প্রতিদিন সকালে একটি ছোট অঙ্গীকার করুন। সন্ধ্যায়, আপনি আজ মদ্যপান করেছেন কিনা এবং আপনার কেমন লাগছে, তার উত্তর দিন।

প্রবৃত্তি মোকাবেলায় সাহায্য
যখন কোনো প্রবৃত্তি আসবে, তখন "রাইড ইট আউট" (Ride it out) নামক একটি ১৫-মিনিটের টাইমার চালু করুন। এই প্রবৃত্তিগুলো প্রায়শই ১৫ থেকে ২০ মিনিটের মধ্যে চলে যায়। আপনি একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন, "ডিসট্র্যাক্ট মি" (Distract me) থেকে একটি ধারণা বেছে নিতে পারেন, অথবা আপনার বিশ্বস্ত কোনো ব্যক্তিকে ফোন বা টেক্সট করতে পারেন।

মাইলফলক এবং আপনার বাগান
১ম দিন থেকে ৩ বছর পর্যন্ত আপনার মাইলফলকগুলো ট্র্যাক করুন। আপনার সংযমী দিনগুলো বাড়ার সাথে সাথে আপনার বাগানও বেড়ে ওঠে।

স্বাস্থ্যের সময়রেখা
শেষবার মদ্যপানের পর ১ ঘন্টা থেকে ৯০ দিনের মধ্যে শরীরে সাধারণত কী পরিবর্তন হয় তা দেখুন। এটি সাধারণ তথ্য, কোনো ডাক্তারি পরামর্শ নয়।

সঞ্চিত অর্থ
আপনি আগে মদের পেছনে যা খরচ করতেন তা লিখুন এবং দেখুন আপনি কত টাকা সঞ্চয় করেছেন।

ডায়েরি
ডায়েরিতে লিখুন এবং প্রতিটির সাথে একটি মেজাজ যোগ করুন। আপনি আপনার ভবিষ্যতের নিজেকে চিঠিও লিখতে পারেন যা আপনার পছন্দের একটি তারিখে খুলবে।

যদি আপনি মদ্যপান করেন
সেই দিনটিকে পুনরায় মদ্যপানের দিন হিসেবে চিহ্নিত করুন। সেই দিনটি 'দিন ০' (Day 0) হিসেবে দেখানো হবে এবং পরের দিন থেকে গণনা আবার শুরু হবে। আপনার ক্যালেন্ডারের ইতিহাস, আপনার দীর্ঘতম ধারাবাহিকতা এবং আপনার মোট সংযমী দিনগুলো সংরক্ষিত থাকবে।

মদ পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে কমাতে চান? আপনি একটি দৈনিক মদ্যপানের সীমা নির্ধারণ করতে এবং তা ট্র্যাক করতে পারেন।

সোবার প্লাস
সোবার প্লাস ঐচ্ছিক। এতে আরও রয়েছে:
- তীব্র আকাঙ্ক্ষার লগ এবং তথ্য, যেমন দিনের কোন সময়ে এবং সপ্তাহের কোন দিনে আকাঙ্ক্ষা সবচেয়ে তীব্র হয়
- সঞ্চয়ের চার্ট এবং সঞ্চয়ের লক্ষ্য
- ক্যালেন্ডারের বছরব্যাপী ভিউ
- আরও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং "বিষয়টি ভালোভাবে ভাবুন"
- ওয়ার্কবুকের জন্য নির্দেশিকা
- অ্যাপ লক এবং ডেটা এক্সপোর্ট
- শেয়ার কার্ড
- একটি দ্বিতীয় ট্র্যাকার

প্ল্যানসমূহ
- মাসিক
- বার্ষিক, যোগ্য নতুন গ্রাহকদের জন্য ৩-দিনের ট্রায়াল সহ
- আজীবন, এককালীন ক্রয়, কোনো নবায়ন নেই

আপনার Google Play অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে পেমেন্ট করা হয়। Google Play-এর 'পেমেন্টস অ্যান্ড সাবস্ক্রিপশনস' (Payments & subscriptions) বিভাগ থেকে আপনি বাতিল না করা পর্যন্ত সাবস্ক্রিপশনগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হতে থাকে। ট্রায়াল চলাকালীন বাতিল করলে, আপনার থেকে কোনো চার্জ নেওয়া হবে না।

সোবার ট্র্যাকার একটি স্ব-সহায়ক অ্যাপ, কোনো চিকিৎসা পরিষেবা নয়। আপনি যদি প্রতিদিন অতিরিক্ত মদ্যপান করেন, তবে তা বন্ধ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

গোপনীয়তা নীতি: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app